你好，科肿絮学的瘦身办法是控制热量的摄入和添加活动量。减掉肚子是一个系统工程，贵在坚持，并没啥一触即成的速成办法。但假如你能掌握一些饮食减掉肚子决巧，对你的减掉肚子是很有协助的.1．制定减掉肚子目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你经常能看到的地方。2．勤喝水。经常要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，是节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小慕瓦北心食品的热量，在膳食中应减少些肥肉，添加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经制作带有近涉酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，热量很高，要常吃水果蔬菜。