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脊椎疼，可能是长时间坐着还有不良姿势造成的！ 你可以适当运动！做些瑜伽！ 至于后脚跟疼... ...原因很多！ 比较常见的就是：1 走路（跑步）的做辉婚姿势不正确乐医，后脚跟着地 2 后脚跟被震到了，这种常见于从高处跳下来 我建议你，去医院检查一下先，因为具体问题要具体分析，有些隐患问题清室不是在百度知道上能问到的
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首先排除疾病或产后后遗症等方面原因外 简单的护理方法： 进行自我按摩，脊椎方面的请家人帮助做，力度适宜、动作舒缓，起到放松活血等调节作用；也许不是一两星期就能见到效果，但是坚持做还是有益的