首先，你要去医院或者一些大的超市去检测一下你身上的营养值，估计你是因为从小挑食，营养不均衡导致的，检查出来结果知道自己身上缺哪些营养，可以自己去自行购买，不要听从医师的推荐，他们推荐的又贵还不见效