产妇产后因要弥补分娩时体力的消耗和产后出血及恶露排泄造成的身体的损失，还因为哺乳每日要分泌大量的乳汁，因此对饮食的要求就不同于往常了，既要富有营养，又要易于消化。 产后的营养首先是需要高热量。每日所需的热量基本相当于重体力劳动者每日所需，约2500卡/日。因此仅靠碳水化合物的摄入，热量是远不能满足需...要的。因此还要增添一些高蛋白高热量的食物，如：牛肉、羊肉，瘦猪肉、鸡蛋、果仁或鱼虾类食物。

孕妇的营养对母儿的健康很重要。胎儿的发育需要营养，胎儿附属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养；母体子宫的增大，“分娩”时所需的产力，产后哺乳等都需要营养。孕妇营养充足，全身情况好，胎儿发育也好。一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也要加上。并非一定要吃...大量的鸡、鸭、鱼、肉才算加强营养，一般食物如选择和调配得当，是能满足孕妇营养需要的。具体做法如下。 ( l ）多用粗粮，少用精制米面。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质比大米、白面高，还含有微量元素。 ( 2 ）多吃新鲜蔬菜和瓜果，可以满足身体所需的维生素A 、维生素C 、钙、铁等。 ( 3 ）多吃豆类、花生和芝麻酱等，因其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、维生素B 和维生素C 、铁、钙。发芽豆还富含维生素E。 ( 4 ）多吃鱼、肉、蛋、奶，可以供给大量所需的蛋白质。特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质，可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。 总之，孕妇食物要多样化，米面混吃、粗细并用，荤素搭配，蔬果兼有，才能起到互补作用，保证在孕期中所需的营养。 另外食补不一定能补充的足 保健品方面建议多服用补锌补钙补铁的保健食品，像新稀宝，铁之缘，钙之缘等产品，吃孕妇专用装，专门为孕妇研发的 淘宝店上你去看看 山东新稀宝保健食品淘宝店 希望对你有帮助！