您好，保护牙齿除了早晚刷牙，饭后漱口的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。 一、剔牙。　　在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，但要注意不要过于经常剔牙，这样牙缝有被撑大的可能。 二、经常叩齿，其方法是 “口唇微闭，先叩...臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每 日早晚做一次。 三、正确咀嚼。　　咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。 四、纠正不良习惯。有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张 口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙 齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。 五、常饮茶水。 六、慎服某些药物。　　四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质 发育不全，日后易发生龋齿。 七、食谱广、营养好。 八、保精护齿。 九、防止外伤。

每天用淡淡水漱口