现在初三十四周岁百米11.5（不穿钉鞋水泥地上跑的），还有一个月运动会估计能提升多少，到明年五月又
匿名用户 2015-09-26 09:40
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我曾经是学体育的 我想告诉你 你现在11.5秒 只要你这个月内每天坚持训练，系统的训练 你会提升一点点 但是不明显 如果你坚持到安残今明年五月 你估计回到11秒左右 因为你现在能跑这么多 说明你的天赋很好 后期加以系统训练 上肢力量眠常和下肢力量 还有就是你的爆发力 摆臂 之类的 都要加以训团侨练哦
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