每个月在快来的前两三天，每天早上喝一杯生姜红糖水。对于痛经有很大的帮助，平时少吃辛辣生冷刺激的食物，可多吃些补气血的食物。如红枣，枸杞，桂圆，银耳汤，乌鸡，多吃点豆制品，黄豆，红豆，黑豆，黑米等，注意不能同房，含凉性的食物都不要吃，注意小腹腰部的保暖措施要做好

痛经患者可以在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，...尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。