都说长期不运动会非常容易得妇科病，但是我现在的工作每天最少有8小时对着
敛炫明_B8zn 2014-09-03 11:33
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你好 因为工作没时间锻炼身体 可以在床上锻炼 睡觉前 睡觉醒来后都可以做 每天坚持 在床上←分钟会起到意想不到的效果 腹式呼吸平躺在床上 最合糕剪战上 用鼻子慢慢吸气 腹部肌肉慢慢放松 小腹慢慢地膨胀起来 然后用嘴呼气 腹肌收缩 小腹凹进去 不要憋气自然深吸 做完腹式呼吸双脚并拢脚趾慢慢朝下压 再抬起 尽量上台 做30-50次 最后手臂次抓往前伸直 双手用劲慢慢的张开 然后用劲的慢慢的用劲握拳再放松 做10-20次 可剑劳以试试
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