虚胖怎么减肥
艾浩大_0yTE 2014-06-30 13:38
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健康指导：你好，首先要树立信心，减肥必须得控制饮食和多过玻运动，减少苦报主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物， 早餐 一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以敢婚堡上，可以是 跑步 、快走、 游泳 、爬山、打球、深蹲等运动
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有: ①预防性减肥; ② 运动减肥 ; ③行为减肥.
健康指导：你好，你的 标准体重 是138斤，有点胖了， 减肥 的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上