补钙是对宝宝好，怀孕不一定会腿脚抽筋的

多吃肉类 蛋 动物肝脏都能补很多.正常人每天需要一定量的锌，4个月以下婴儿大约是：3毫克／日；5～12个月：5毫克／日；1～10岁：10毫克／日；成人：15毫克／日；妊娠及哺乳期需要量略多，约为20～25毫克／日。 动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。 含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、...可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高。

每天喝点牛奶就补钙

5个月左右可以吃孕妇专用钙

可以补，要吃钙片