吃水果最好在饭后半个小时吃，如苹果、橘子、香蕉、梨等。水果舞崇不要太凉，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃，吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。也可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素.吃瓜有西瓜它里面含有丰富的葡萄糖、果糖，还有钙、磷、铁等矿物质，以及维生素B 1、B 2、C，以及少量蛋白质和脂肪。这些都是哺乳期妇女体内必需的营养物质。索纪此外，西瓜内含水份高达95％左右，哺劳堡潜乳期妇女食后不但能解渴消暑，而且可以增加乳汁的分泌量。因此，西瓜不同于冷饮，适量食用不伤脾胃，还能促进食欲。不过，哺乳期妇女则不宜吃冰冻过的西瓜,以免发生腹泻.