小孩子13岁应该算是进入青少年期了，这时候是身高和体重的第二次突增期，是对各种营养素的需要量达到最大值，应多吃谷类（如大米、玉米、战残概小麦）眠团，供给充足的能量，保证足量的鱼、禽类、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜梨用水果的摄入，鼓励参加体力活动。 你可以把你小孩不喜欢吃的少量伴在爱吃的菜中，当然这个要注意口感什么的，如你考虑到小孩的营养跟不上的话，可以适当的吃点保健品，保健品是增加营养素的食品。