哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养，却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为月子里 的营养很重要，就在月子里猛吃海喝，出了月子就紧衣缩食。 　　不会发胖的营养餐 　　事实上，妈妈的饮食在整个哺乳期都厉府要给予足够的重视，月子的饮食有特殊的地方，但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科 学、营养均衡，恢复身材从月子里就可以开始了。 　　饮食要荤半抓卜素搭配，营养适量 　　不想长胖的妈妈应荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而用告发胖。不要多吃甜食和高脂肪食 物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物 质、维生素的需要，又能防止身材走形。