尽量晚上别熬夜，09：30之前熄灯睡觉，熬夜会抑制生长激素分泌，睡眠对于身高比较重要，黄金睡觉时间就是10点到早上7点。这个时间裕搁段是非常重要的。 有的时候怕自己饥笼惠睡不着的否厘话可以喝杯牛奶啊，晚上睡觉前喝牛奶是非常好吸收的。如果你想要快速长高，还可以去当地的军 大看看，那里就是看这个的，对身体也没一点副 作用。