你好！要 补血 补气的话，建议可以在粥里面加几颗红枣，桂圆干之类，还有就是 枸杞 等等，都是可以补血补气的食材，另外营养方面也要均衡一些，多吃鱼虾， 豆类 ，奶制品，慢慢就会好的，都有一个过程的。