你好，缺得多的话可以服用童锌、复合蛋白锌等。如果缺锌的程度不是很严重的话，可以食补。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。