你好 ，你的情况奶水不够，可以吃些下奶的食物比如：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、豆浆、虾 等。必要时可以服用中成药通草来催奶的较好，同时多休息，保持充足睡眠，避免情绪波动过大，尽量保持愉悦好心情的较好。