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适当运动，养出优质卵子；顿菜及时补铁，为卵子提供养分；少吃止痛药，告捆保持卵子活性；远离电脑 辐射 ，保证卵子质量；保持好心情，卵子质量更佳；避免经期菠辨唉 性生活 ，小心抗 精子 抗体；保持身体健康，降低卵子变异几率；不要暴饮暴食。
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其他回答
呵呵 你要百度一下楼 那个比较全 比较详细
备孕期的准备，叶酸提前三个月吃，每天都吃一粒，准爸爸，准妈妈要注意休息，心情好，不要有负担，睡眠要充足，平时多运动，加强锻炼，让身体更好，不要有不良的嗜好 ，吸烟喝酒都不要。