更年期综合征失眠应该怎么办？
曹诗筠_ScJh 2014-02-13 07:43
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你好，建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免虏怠服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟, 刷牙 , 洗牙 ,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白则宰剪天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一躬近点.
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你好，治疗 更年期 综合症 失眠 不能依赖物，应该注意消除引起更年期综合症失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。建议可以适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、 牡蛎 、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
你好，注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族 维生素 的食物,如粗粮（小米,麦片）, 豆类 和瘦肉, 牛奶 .牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效。
你好，保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系；同时人们应该多进行户外活。多吃一些有利于睡觉的食物，可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。