没有什么食物是针对那一年，那一个月，哪一天来吃絮渐的，也就是说营养是每天必须有的，这个是我上课时候做的笔记，如果你认为有用的话，作为一个参考吧！ 都说多吃核桃对头发好，少吃梨和香蕉说孩子皮肤不好，实践证明有一定道理 优质蛋白 虾肉、鱼肉、鸭、兔、鸡、牛、羊、猪瘦肉（含量从高倒地）从中提取，植物蛋白从豆腐、豆浆等豆制品获得。 钙 孕妇每天钙的摄入量1000-1500毫克，补钙以奶及奶制品为佳 铁 孕妇每天铁的摄入量28毫克、建议喝孕妇妈妈奶粉 维生素 水果和蔬菜 盐 孕妇每天盐的摄入量5-6克 6个1 1个鸡蛋、1-2量纯瘦肉、1斤蔬菜、2杯配方奶粉、1斤水果（至少两种）保证一个猕猴桃、1种豆制品、豆腐50-100克或者豆浆都可、每天的主食摄入量为6-8两，五谷杂粮多样化 不能吃 油煎、油炸、熏烤、腌制食物（香肠、火腿、咸肉、腌菜），含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、巧克力）不适合孕妇吃的保健品（鱼油、蜂皇浆、桂圆（产后最多露间吃5颗）山楂、人参等） 刺激性食物（火锅调料然常昌、酒） 螃蟹、驴肉（含铅多）、动物肝脏等