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针对你现在的情况建议你还是要和你的家长说明你侨涌现在的情况寻求他们的帮助要征套注意多锻炼自己的胆量自我调节自我暗示.可玩一些放松的活动做些亲岩亲家务听听轻柔的音乐也可反复计数等放松自己反而能加快入睡
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针对你现在的情况建议你还是要和你的家长说明你现在的情况寻求他们的帮助要注意多锻炼自己的胆量自我调节自我暗示.可玩一些放松的活动做些家务听听轻柔的音乐也可反复计数等放松自己反而能加快入睡
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