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你好，寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。湿寒多为脾虚造成，寒湿体质的人常有舌苔发白，一再的口腔溃疡，口臭时舌苔发白，咳嗽时痰是稀白的，朗典流清鼻涕，流出的汗是凉汗等等。 建议可以尝试用山药50克、薏米250克、茯苓30克舞否捆逝唉熬粥，在上午九点以前服用，可健脾益气、祛湿升阳。坚持服用可以让体内湿寒有祛出的疗效。希望对你管用。
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你好，寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。湿寒多为脾虚造成，寒湿体质的人常有舌苔发白，一再的口腔溃疡，口臭时舌苔发白，咳嗽时痰是稀白的，流清鼻涕，流出的汗是凉汗等等。建议可以尝试用山药50克、薏米250克、茯苓30克熬粥，在上午九点以前服用，可健脾益气、祛湿升阳。坚持服用可以让体内湿寒有祛出的疗效。...
这是根据每个人不同的情况的和个人的体质有关，可以注意观察症状来进行调养为好，同时要注意平日里的护理，增强体魄，做好保暖。
说实话去湿，你可以喝服些小麦芡实粥，或者薏米山药芡实粥缓和。至于你发现拉稀，你估计对红豆反应较大，由于红豆有比较强的去湿协助便便效果的。平日里适当运动
薏米作为中药是具有养胃的效果，建议你要多吃一些黄芪枸杞可以补足肾气虚的用途，建议要养成良好的作息时间，避免每天的熬夜就可以的。