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长高的方法: 1、吃(不是增高药) 吃好:营养均衡,特别补充某些营养。 千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富涉兵含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。 少吃:忌零食。 少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 2、生活方式 充足睡眠 长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢 不抽烟不喝酒 早餐一定要吃 心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是貌电有自己已经无法长高的负面情绪 3、运动——最关键 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——可以找一些增高操来练习,挤键筛让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。 其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
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吃什么做什么都是次要的,首先是要调整好心态。不要过于的自卑
安啦,没有关系的。我初三那,才1米6啊。 别紧张啦,你有没有觉得现在小巧一点的女生比较可爱啊 马上要会考了吧,加油,你一定可以的。
早睡早起,生活要有规律,多喝牛奶,无论现在学习多紧张,每天都要坚持运动,偶尔要吃点粗粮、麦片什么的,买点钙片什么的补充一下营养,爱美可以但是头发一定不能太长,过肩后多一点就行了。学习累了伸个懒腰,腰板挺直点,也有用哦。心里不要太紧张哦,要放松,没事就跳一下。 P S:虽然不多,但是真心有用的,我试过...
有希望啊 我以前也经常晚睡 每天早上和晚上喝一大瓶纯牛奶 在去爬山 打篮球 做足够的运动就行 要多吃饭 不能怕长胖额 女生可以长到18岁。。。。。。