首先，从心理层面上开导一下你，男164cm在南方是很多的，穿上增高鞋也有170多了吧，在南方就不算很矮了。 其次，和楼上说的那样，男人主要是发展自己的事业，一个事业成功的男性，不管在形象上还是在内在都会在女性心理提升一定的高度。 最后，推荐一些增高的运动技巧以及增高的食物团兔逼给你，比较健康，可以试试，药物的话，不推荐使用，因为你23岁了，本身已经发育结束，骨骺线已经闭合，那么没有任何药物能让你增高。 食物有：鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品，奶制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物等。 运动：慢跑--5～7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18～20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复3～4次.请同伴帮助，告玻一人抓安兔住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次