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宝妈如果宝宝母乳那么先不要着急减肥，平时柴堡饮食多注意征筛就可以亲纪电了，然后每天适量的运动就会慢慢减下去的
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生完宝宝以后，可以做一些有氧操或者瑜伽来帮助减肥。而且由于怀孕期间，韧带松弛，会造成髋部的骨骼变宽，所以臀部也会变宽变肥，这个是正常的情况。应该注意锻炼就可以了。
最好做到少食多餐，这样不会给肠胃增加负担，限制脂肪和糖的摄入，多吃蛋白质丰富的食物和蔬菜水果。适当进行有氧运动，比如散步，慢跑，瑜伽。
宝妈平时多注意做运动就可以了，一般这个会慢慢恢复的，平时适量运动，然后在饮食上多注意一些