天然的含锌丰富的食物悼豆最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植稼纺物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类柴掏险、坚果类等含锌丰富的食物，也可以吃伊分子==锌硒宝片，食补加药补效果更好。