仰卧起坐，晚上不要吃东西，而且不要坐着吃零食 只要你有毅力控制自己的嘴就哦了

我认为，减肥是一个有计划有准备的过程，所以你的心态要放松，不能急。首先，在吃的方面，要少吃高能量的，可以少吃但应该适当吃水果，还有就是要适当运动，这里都要有计划。其实从自然地角度来说，长胖是环境的产物，所以一方面注意环境，一方面改掉自己不好的习惯。对了，可以去询问医生嘛！有时候可能是自身代谢调节出现...了问题。我相信你一定能更自信更快乐的，祝你减肥如愿！

减肚子，仰卧起坐。。。。跑步，游泳