你这个情况考虑是肝胃不和，它是肝失疏泄而引起胃失和降的证候，目前可以吃点消涨片和舒肝和胃丸调理，期间饮食要清淡易消化食物，不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒烟酒一类的，适当运动促进胃肠蠕动从而帮助消化吸收，还有一定要注意腹部的保暖。

考虑是 胃炎 的原因，首先晚餐不要进食过多，不要暴饮暴食，避免进食辛辣凉等有刺激性的食物,经过改善生活方式后,症状仍不缓解,可以适当应用抗炎药物再配合质子泵抑制剂治疗建议合理饮食,适当活动,必要时配合 药物治疗 ，或者行 胃镜 检查。