照你说的情况是你肠胃功能不是太好，就是说你吃再多，你的身体也不吸收那部分的能量维生素，多运动，每天坚持运动1-3小时，可累计，迫使你的身体器官去吸收能量，多补充点高热量的食物，比如1 动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、抓辉鱼油、蛋黄 2 细粮。这就是小麦、大米和糯米毯抓。 3 糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。 4 五谷类:白饭、米粉、通心粉、面包 5 肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品 6 海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类海鱼 7 奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪 8 餐点：春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面 咖喱饭蕃茄酱意大利粉、肉酱意大利粉、意大利薄饼、粟米汤患怪满、海鲜煲、烟肉三文治、热狗