喝汤，各种汤下奶，但是也不要补的营养过剩了，适可而止就好了，然后就是让宝宝多吸，越吸越多

要看你是什么奶呢？如果是油奶，那么要多喝汤汁，现在催奶提倡喝公鸡汤，不再是以前的母鸡汤了。木瓜汤。蹄子汤。鲫鱼汤。墨鱼汤。等等，发奶效果都不错。才开始发奶的时候，每次喂完宝宝的奶，妈妈都应该及时的补充汤汁。如果是饭奶，那更好办了，只要不是吃的回奶的食品，都发奶。可以多吃烩饭，用各种营养蔬菜，碎肉泥合...成制成的烩饭，也很管用的：）个人经验之谈哈。还有，就个人经验和亲身体验发现，让宝贝多吸，不管那个时段奶多奶少，或者已经被宝宝吸完了，感觉那个时段没有奶，也可以让宝宝吸，这样坚持几天，奶量自然会增加很多，我个人体验是比吃发奶食物更管用！宝宝自身就是一个顶级的催奶师！还有补充一点，一定在每次喂奶的时候要两边都喂，这样才有利于发奶，因为身体会根据宝宝吸吮的需要自动调节母亲储存的奶量的，不要养成每次只喂一边，这样容易回奶！都是自己的经验之谈哈，希望对宝妈有用：）

建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.保持好的心情和休息时间和质量.确实不行还是要注意添加配方奶粉

宝妈你好 平时要多喝些汤水的，花生黄豆猪蹄汤，丝瓜鲤鱼汤，米酒煮鸡蛋都可以的，然后就是要让宝宝勤吸的

多喝汤。鲫鱼豆腐汤，花生猪蹄汤等等。鲫鱼和猪蹄都是下奶的。