先到医院检查看看身体是否缺乏什么营养还是有什么不健康问题。然后戒烟戒酒，早睡早起。早餐必吃。多运动。少开车。更不要打麻将或者长时间坐着。多吃蔬菜水果和海鱼。3-5个月自然恢复。坚持，比任何的灵丹妙药都好用。