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我们日常吃的食品中含锌较多的有 牡蛎稼丰潜 、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、花生、西瓜子，瘦猪肉、羊肉、、蟹肉、虾皮、鸡柴纪肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、 黄豆 、 白萝卜 、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、蛋半苹果、香蕉,杏、核桃等
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含锌较多的食品：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、 扁豆
多吃动物性的食品更很难 缺锌 的，通常瘦肉，海产品如贝类，牡蛎等都是含锌丰富的食品，可以多吃一点，也可以配合着加一点 葡萄糖酸锌 。
缺锌多吃瘦肉，猪肝，给小宝做猪肝泥挺好的，可以吃蛋黄，鸡鸭鱼肉，服用欣易康达欣宝锌硒宝和千净颗粒，通常服用3个月，避免食补慢小宝长时间缺锌影响发育