蔬菜被高温加热之后.就只剩下维生素D和膳食纤维了.多吃蔬菜皮肤才会发黄.多吃水果皮肤才会变白.,,哎.....我悲哀啊!!!....给个食普给你吧/这是养胃的整体疗法 健康合理,且容易做到.饮食.不喝酒,不抽烟,不吃零食.早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米2.稀白粥加鸡蛋.稀肉末粥.稀...猪肝末粥.注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖.中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤最好,尽量不吃有佐料的菜(除了少量油盐).不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭二两就可以了.或弄红薯丝饭增强胃口.可以根据下面的蔬菜调整或挑选.蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃.午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少.维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢.过午不食:指吃过午饭之后到晚上睡觉这段时间.不要吃普食,要吃流食,如果汁,饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气,只会饿两三分钟.如果一定要吃东西.就只能喝果汁.如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果.苹果粥 水果也是有药性的不能乱吃,而苹果是平性,保平安的.作息时间.5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,慢慢加到1000毫升.午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后最好喝果汁,或喝300毫升凉开水.晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水.注:不足五十分斤的.水量减半. 凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.运动:早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力.午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.(冷天不用）注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素.清热排毒.因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。每个月排一次，排毒这一天就呆在家里.除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子二十克泡水喝,来清热.

你这不叫挑食吧。。。我就是无肉不欢型。天天吃肉的。看见青菜水果什么的我就要吐。我唯一能吃几口的就是香菜和大白菜的邦子！我妈妈说咱这样的叫嘴馋。嘿嘿。不过为了健康你也要吃蔬菜水果哦。做成沙拉吃吧。

如何解决挑食的: 挑食、偏食是当前独生子女中常见的现象。孩子正处于生长发育的旺盛时期，而人体所需要的各种营养素又来源于各类食物，因此，如果孩子长期挑食、偏食就会造成营养的不平衡，而一旦营养素缺乏或营养过剩都会出现相应的疾病。所以，父母对于孩子的挑食与偏食应引起足够的重视。那么，孩子挑食、偏食的原因是...什么呢？出现挑食、偏食一般与以下因素有关： 1、受父母饮食习惯的影响。 1-3岁是饮食习惯形成的关键时期，而孩子的饮食行为主要是模仿父母，如果父母有挑食、偏食的习惯，孩子自然就容易形成同样不良的习惯。有时候，父母不经意之中说自己不喜欢吃肥肉或菠菜，孩子也就会对这些食物不感兴趣。 2、孩子的口味比较挑剔。 如果父母不注意烹调的方法，不注意颜色的搭配和形状的多样化，或饮食比较单调，就很容易使孩子形成挑食、偏食的习惯。如有的父母天天给孩子吃“蒸蛋”，很少换花色品种，孩子自然不爱吃。 3、曾经有过不愉快的经历。 如果以前吃某种食物后肚子痛或生病，或者在不愉快的情境下被迫吃了某种食物，这都会令孩子对这种食物产生抗拒的心理。 4、借此控制父母。 有些孩子知道父母很在乎自己是否进食，很关注自己吃了多少，因此常利用挑食或偏食来要挟、控制父母，以达到某种目的。例如：你要买什么给我，我才肯吃。 孩子挑食或偏食并不是一朝一夕养成的。父母一定要分析原因，有针对性地进行预防与纠正。 一般来说，要从以下几点做起： 1、培养孩子良好的饮食习惯。 从给孩子添加辅食时就要注意：增加辅食要科学、合理、全面，使孩子对每种食物都要吃，并且要定时、定量，养成良好的习惯，为断奶打好基础。如果孩子每天吃饭都能定时、定量，时间一长，就会养成正常的饮食习惯。这样，一到吃饭的时间，孩子体内就会自动分泌消化液，产生饥饿感，吃饭时就会感到香甜了。 2、讲究烹调方法，注意合理搭配。 给孩子做饭，更要讲究烹调技术，尽量做到色、香、味、形俱全，以引起孩子的食欲，如除了蒸蛋外，还可以炒蛋、煎荷包蛋、做蛋糕等。不吃肥肉和蔬菜的孩子，父母可以把肉和菜剁碎后包在饺子里给孩子吃。这样可逐渐改变孩子挑食和偏食的习惯。 3、注意养成孩子不吃零食的好习惯。 如果孩子零食不离口，消化液不停地分泌，胃肠不停地蠕动而得不到休息，长此以往就会使消化功能紊乱，吃饭时，消化液就会供不应求，吃的食物在胃里，不能很好地被消化、吸收，孩子当然就没有食欲了。由于孩子没有食欲，必定不好好吃饭，东挑西拣，爱吃的吃得多，不爱吃的一口也不吃，渐渐地就会形成挑食、偏食的毛病。所以，千万不要使孩子养成吃零食的习惯。 4、父母必须以身作则，做到不挑食、不偏食，为孩子树立良好的榜样。 如果父母这也不吃、那也不吃，孩子受其潜移默化的影响，也会出现同样的情况。 5、克服急躁情绪。 当孩子出现挑食、偏食现象时，父母不要急躁，也不要强迫孩子进食，更不要在孩子面前表现出焦虑的情绪，或当着孩子的面将孩子的这些坏习惯和自己的焦虑告诉别人，这样容易对孩子产生不良的暗示和强化作用。 6、创造良好的就餐气氛，餐桌上切忌训斥和打骂孩子。 当孩子挑食、偏食时，父母不要着急，因为孩子不良习惯的纠正需要长期、持久的努力，用强迫、惩罚、哄骗等等消极的办法，不但不能解决问题，有时还会产生负面影响，所以父母必须要有耐心。 另外，需要注意的是，有些孩子的挑食、偏食往往是由感冒发烧、缺铁性贫血或体内缺少铁、锌等元素造成的。因此，父母应先带孩子去医院检查、诊治，排除由疾病引起的挑食、偏食。