焦虑症、惊恐症绝对之治愈法宝 （一定要确诊是焦虑症或惊恐症，排除心脏等其他病症） (丹青浩民) 第一种、较轻的 如果刚开始感觉心里不舒服，烦躁或紧张的感觉，自己还能控制住情绪，没有其他特殊症状，那说明情况不是很严重，建议不用去医院，不用吃药，抛开工作 1、做自己喜欢做的事，调节一下 2、建议最好将此...事告诉家人或者对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态 3、多接触外界，绝对不要一个人闷在家里，如果感觉自我无法好转必要时可以找神经内科医生聊聊，很快会好的。 第二种、严重的 因前期不重视，症状发展到很严重，例如紧张、出汗、头胀、发昏、反胃、不敢入睡、惊恐、怕人、不敢出门，甚至有不好的想法，那么马上按照以下程序做： 1、 如实将自身情况告诉家人，如果家人不在身边那就告诉对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的，如果你告诉的人对此不重视，那就再换个人，直到找到你感觉放心的人），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态。 2、 让上面的人陪你去医院神经内科看医生，一定要大点城市的三甲医院本地没有就去外地，找科内的好医生，一般科主任或挂号多的医生都很好，然后就是听医生的。吃什么药、吃多久一定要听医生的，当然也不是一开始遇到的医生就一定适合你，感觉一段时间如果效果不好就要及时换医生，毕竟现在好的医生不是很多。 3、 按照医生的嘱咐服药、治疗外，多出去走走，多与人交流，哪怕辞职都值得。一定要按医生要求吃药，不要盲目自主减药和停药，切记。 4、 治愈后在医生嘱咐下慢慢减药量，停药后肯定有不舒适，除了要有信心，还要多出去走走，多与人交流，不要追求剧烈运动，散步快步走就可以，早睡早起，不要累着，不要发火急躁，凡事想开，否则容易复发。饮食清淡。坚持两三个月的停药过渡期基本宣告痊愈。 （丹青浩民） 记住三个关键点：一自己有信心、二找到陪同治疗的人、三找到好医生 药物治标不治本，药物只能控制症状，痊愈还要靠自我调节！

焦虑是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张的情绪状态。这种情绪是不快和痛苦的。身体上伴有不适感，精神运动性不安和植物功能紊乱。 找到焦虑的原因，放松，找人倾述并转移注意力等。

指向未来：这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。

当前，大家都觉得着急。紧张的情况下，如时间紧迫或重要的社会责任，常常使我们感到紧张或害怕。发生轻度的焦虑可以帮助一个人变得更加警觉和集中面临的挑战或威胁的情况下。 但个人体验极度的恐惧和担心，如果不消退的话，那就可能是患了焦虑症。频率和强度的焦虑可以喧宾夺主，干扰日常运作。幸运的是，大多数人得到有效...的心理治疗。 焦虑症的主要类型是什么？ 焦虑症有几大类型，每个有其自身的特点。 1.广泛性焦虑症的人，如健康或财政经常性的恐惧或忧虑，他们往往有一个持久的意义上，一些糟糕的是刚刚发生的。 强烈的焦虑情绪的原因可能是难以确定的。但恐惧和忧虑是非常真实的，并经常保持个人从专注于日常任务。 2.惊恐障碍包括突然的，强烈的，无端的恐怖和恐惧的感觉。 患这种疾病的人通常强担心他们的下一个惊恐发作会发生在何时何地，他们往往限制了他们的活动的结果。 3.与此相关的疾病的恐惧，或强烈的恐惧，对某些对象或情况。 特定恐惧症可能涉及到的东西，如遇到某些动物或飞行中的飞机，而社会恐惧症涉及害怕的社交场合或公共场所。 4.强迫症的特点是持久性的，不可控制的和不必要的感受或想法（执着）和个人从事例程或仪式（强迫行为）要尽量避免或摆脱这些想法。 常见的强迫行为的例子包括洗手或打扫卫生，或过度恐惧的细菌反复检查工作中的错误。 5.有人遭受严重的身体或情绪上的创伤，如因自然灾害或严重的事故或犯罪可能会遇到创伤后应激障碍。 通过提醒的事件，有时几个月，甚至几年后的惨痛经历，思想，感情和行为模式，成为严重影响。 极度恐惧，呼吸急促，心跳，失眠，恶心，颤抖，头晕等症状是常见的焦虑症。 虽然他们可能会在任何时候，焦虑症往往在青春期或成年早期的表面。有一些证据表明，焦虑症有家庭中的基因以及早期的学习经验，在家庭中似乎使一些人比其他人更容易遇到这些疾病。 严重的焦虑症需及时的进行治疗？ 如果不及时治疗，焦虑症产生严重的后果。 例如，有些人遭受反复出现的惊恐发作，避免任何情况下，他们担心可能触发攻击。 这种回避行为可能会产生问题，冲突的工作要求，家庭责任或其他基本日常生活活动。 遭受未经治疗的焦虑症的人往往还患有其他心理疾病，如抑郁症，他们有一个更大的趋势，滥用酒精和其他药物。他们与家人，朋友和同事的关系可能会变得非常紧张。 他们的工作性能可能会下降。 如何更好的治疗焦虑症？ 成功地通过适当的培训，心理健康专业人士，如心理咨询师，多数情况下，对焦虑症是可以治疗的。研究表明，被称为“认知行为治疗（CBT）的一种心理治疗是非常有效的治疗焦虑障碍的。 心理学家使用CBT，以帮助人们识别和学习管理的因素，有助于他们的焦虑。 行为治疗包括使用技术，以减少或阻止不受欢迎的行为与这些疾病相关的焦虑。 例如，一种方法涉及到训练病人在放松和深呼吸技术，以抵消伴随一定的焦虑症的紧张与焦虑。 通过认知疗法，病人学习，以了解他们的想法有助于焦虑症的症状，以及如何改变这些思维模式，以减少发生的可能性和强度的反应。往往是病人的增加认知意识与行为技术相结合，帮助个人在一个可控的，安全的环境中逐渐面对和忍受可怕的情况。 除了心理治疗外，适当的药物可能有治疗作用。在使用药物的情况下，病人的护理协作管理由多个医生来处理。 重要的是病人认识到，任何药物，必须密切监察药物有副作用。 心理咨询师如何帮助焦虑症朋友？ 心理咨询师都训练有素，有资格的诊断和治疗焦虑症使用最佳研究的基础上的技术。心理咨询师的广泛的培训内容包括了解和使用各种心理疗法，包括CBT。 心理咨询师有时使用其他有效的治疗方法，除了个别心理治疗。 团体心理治疗，一般涉及谁都有焦虑症的无血缘关系的个体，可以是一个有效的方法来提供治疗和提供支持。 此外，家庭心理治疗可以帮助家庭成员更好地了解他们所爱的人的焦虑和学习新的互动方式，不加强的焦虑和相关的不正常的行为。 个人患有焦虑症，可能还需要考虑心理咨询机构或其他专门的治疗方案，处理与特定的焦虑症，恐慌或恐惧，可能是在他们的地方。 心理治疗需要多长时间？ 大多数人患有焦虑症的人是能够减少或消除他们的焦虑症状，数月后，适当的心理治疗可以恢复正常生活。 事实上，许多人注意到的症状改善，会在治疗的过程中。 从一开始就进行心理治疗的患者应该是舒适的。 病人和心理治疗师一起制定合适的治疗方案。 病人的合作是至关重要的，必须有强烈的责任感，患者和治疗师的合作，作为一个团队来治疗焦虑症。 没有人计划运作良好，所有患者。 治疗需要进行调整以适应患者的需要和无序的类型，或病症等。心理治疗师和患者应共同努力，以评估是否似乎是一个治疗计划的轨道上。 患者的反应不同，治疗和调整的计划，有时是必要的。 焦虑症会严重损害一个人在工作，家庭和社会环境中的运作。 但对于大多数人寻求适当的专业治疗长期复苏的前景是良好的。 患有焦虑症的人，一个合格的和有经验的心理健康专家，例如有执照的心理咨询师，以帮助他们重新控制自己的感情和想法，和他们的生活与工作。