多吃点鱼等海产类应该对补锌有很大帮助，菠菜是补铁的一个不错选择，但是临床营养学我接触的不多，你也可以等等看有没有专家来解释

缺的多会影响宝宝发育，缺就补，没事的

缺铁，孕妇易贫血，缺锌，影响胎儿发育～以后小孩也会不爱吃饭，没胃口～所以最好什么都不缺吧！

最好吃复合维生素，说明你现在已经很缺了，如果缺锌你咯能会比较恶心，食补很慢的

这种情况的话，问题很大，会导致宝宝，少白头