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健康指导：科学的减肥不仅要有适量的运动，还要有合理的饮食，减肥的一个关键是控制血糖，你中午的套扬它白米饭晚上的白米粥都是高GI的食物且缠，不利于血糖的稳定，平时要少食多餐，保证 早餐 的营养，选择低GI的主食，如 杂粮 杂豆类食物，或是把碳水化合物常铜食物与富含蛋白质的食物一起食用，如米饭+鱼肉、 杂粮粥 +豆腐等，另外要多吃蔬菜水果，提供充足的维生素矿物质，并保证每天大于2000毫升的引水量
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健康指导：如果消化的能量大于或等于摄入的能量，是不会反弹的，若摄入的能量大于消耗的能量，能会引起反弹。建议持之以恒，每天抽出一定的时间进行体育锻炼，不仅让你拥有一个健康的体魄，还会让你的身材越来越好。
您好，健康 减肥 的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，合理增加运动量，贵在坚持。减肥要适当节制饮食，规律三餐饮食，少吃高热量的食物，少吃 零食 ，多吃蔬菜水果，可以去 健身 房与专业的建健身教练沟通，根据自身情况选择合理的运动健身减肥方案。
你好，请问家里有 肥胖 家族史吗？请问有什么原发疾病导致肥胖吗？根据你的身高和体重，体重指数BMI大概是22.6左右，一般》24是超重，所以你只能说是临界值。建议保持现在的健康生活方式，坚持运动，然后饮食上避免暴饮暴食，少 熬夜 ，少吃高热卡食物，多吃蔬菜水果，晚餐建议进食，不要过多，一般一个月可以...