别挑食...多吃蔬菜补充营养 。 每天吃一个鸡蛋， 补充蛋白质... 便秘的话..早上起来，多喝些水，一定要吃早饭，多吃水果蔬菜，尤其是富含纤维素的。少吃肉，少吃辛辣食物，挤炼少上貌挎脂火，经常在肚子周围做顺时针按摩富蛇，可以促进胃肠儒动，试试看吧。 主要是要有健康的饮食习惯。