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中午要吃好,饭菜都可以吃,晚上吃水煮蔬菜 饮料不刺印抓能喝,中午必须要吃好. 早上最好不要喝酸奶,会促进你饿的.酸奶放到午饭后两个小时再纪清喝. 水煮菜可以吃很多样的,油麦菜筒篙等等,味道都不错的愿裁.再吃点水果运动运动,三个月下来,不仅气色好,身体也不会生病.很自然的就减下来了,绝对的经验之谈啊.我以前一直110三个月下来我都不到一百了.
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可以啊，，但是营养有点跟不上啊。。中午你 可以改成吃小碗米饭，，蔬菜鱼肉等。。还要买一瓶维生素来吃。。这样对身体好，，就算减了也不容易反弹。。祝你早日成功！
杜绝碳水化合物。早餐吃好一点。
去了中午的面包