因为蛋、奶、海鲜含钙较高 个人不支持吃钙片 早上：一袋牛奶；一个鸡蛋；任意可以补充能量的面包或馒头之类的面食。 中午：多吃蔬菜水果补充维生素，可以帮助吸收钙，建议中午再吃些肉。（尽管肉含钙不多 晚上：建议吃豆制食物。 如果弟弟喜欢吃零食，建议少吃饼干薯片类的，吃一些豆干类、坚果类清实夕、海鲜类的（排出过敏现象）如豆腐干、鱿鱼丝。饿了的时候可以吃黑芝麻糊、肉松饼。不过零食含有很多防腐剂，还是少吃较好。 如下是一些吃的的含钙情况，可以根据阶兔个人喜爱选： (每100克的含量，单位：毫克) 奶类： 母乳 30 牛奶 104 奶酪 799（不建议吃奶油类零食太多，因为热量太高） 蛋类： 鸡蛋黄 112 （建议蛋黄和蛋清一块吃，鹌鹑蛋其实也很有营养） 豆类： 大豆 191 豆腐 164 青豆 200 海产品：海带 348 紫菜 264 虾皮 991 肉类： 瘦猪肉 6 瘦牛肉 9 鸡肉（带皮）9（牛肉、鱼肉含钙较高） 其他： 柑桔 129 （水果）荠菜 294 香菜 170 （蔬菜）黑木耳 247（真菌） 黑芝麻 780 维生素D具有生物活性，可以促进钙质的吸收，晒太阳也能够帮助补钙，另外还要多运动。 有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。 一般你弟弟目前每天需要500mg左右的钙 我个人认为你弟弟每天早晚各一杯奶，每两天一个鸡蛋，中午多吃些蔬菜水果，每周吃回鱼肉，尽量每天都有豆腐或土豆。零食尽量吃鹌鹑蛋、豆腐干、海苔、鱿鱼丝、黑芝麻糊。 还有一个很重要的：多在室外运动。 希望对你做狗有帮助！