你好，根据你的描述，考虑到体外射精也存在一定的怀孕可能，建议先到医院做一个HCG的血液检查，检查是否怀孕。排除怀孕的可能，考虑是情绪的紧张引起的月经不调，建议平时保持良好的作息和愉悦的心情，勿给自己太大压力。