长时间抽烟，并且吸烟许多了，很容易引起呼吸系统疾病。通过外部因素让他戒烟，通常作用不太理想，关键还是靠他自个毅力。

你已经抽烟20年，身体的破损肯定是存在的，主要是肺部的情况应当较为严重，气管和支气管以及肺泡都估计会有焦油等等覆着，吐黑痰的机会许多，咳嗽严重的时候会有缺氧觉得，这种情况非常是运动在这之后更加明显。一直处于亚健康情况。戒烟须要毅力，只能够自个控制自个的行为， 才是成功戒烟的开始，最好的方法就是身上不...带烟，办公室不放烟，家里听人管，你的戒烟就可以成功，这是我的戒烟经验。

长时间大量吸烟可以导致了慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病，加速动脉硬化，并且肺癌的发病率比不吸烟的人要高。许多人吸烟就像一种习惯，更多的和心理因素有关，一下戒掉不太可能，可以规定一个量，分时间段吸，往后自然而然减少数量和次数。平常多做一些其余事情分散注意力，多吃水果蔬菜等含有维他命c多的食品抗氧化。

三包烟太多了。假如不戒烟终会有点毛病的。因此还是戒烟的好。戒烟只要坚持四十五天，一定就彻底戒掉了。这也是戒过烟的人的经验。