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晚上10点睡觉最好认抗最有利于 长高 你好最佳唉俗的 失眠 时间是在晚上恨究降10点之前因为这个时候肝脏开始解毒了并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候大量的生长激素可以促进组织的修复和生长所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的平时还要多多吃富含 蛋白质 的食物适当的补钙多多运动养成良好的生活习惯保持愉快的身心最后祝你降幸福
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要想 增高 ，应该多吃蛋白质，多吃豆类，饭菜荤素搭配，最忌 偏食 。适量体育运动,在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加,从而增加身高. 跳绳 也有助于长高。
建议十点左右的要多补充 牛奶 、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物另外要到户外多晒太阳增加 紫外线 照射机会以利于体内合成 维生素D 促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的降成长还要要保证充足的睡眠啊