每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.平时要多吃含 纤维素 的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果。可以试试↖佰↖纳↖吉酵↖素原液，补充消化酵素可以将积存在场内的食物残渣、宿便、毒素等充分的分解，最后通通排出体外。

您好，很高兴能为您解答。如果有担心有宿便的话，建议是可以去药店里买点干的山楂，用来煮一些水喝，坚持喝一段时间，是会把体内的 积食 和宿便排出来的呢。

你好，很高兴为你解答。建议你每天早上起床洗漱好后，喝一杯约250ml温开水，经过一整夜的睡眠，身体已开始缺水，这样既可以补充体内的水分，也可以帮助肾脏及肝脏解毒、清洁肠道。能有效的帮助排除宿便。而且早上大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。 便秘 的人在补充水分的同时补充些膳食...纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤 蔬菜汁 。