你好和你肩膀疼痛这考虑是休息不好劳累或是着凉等引起的，建议注意多休息要避免劳累，注意加强营养的，疼痛不适考虑你可以按摩试试，注意不要提重物等，如果疼痛厉害的话建议你找中医辩证，针灸治疗的