长高有一定的遗传富劳竞化眠因素 但并不是占主要的成分 蛋白质 豆类等有利于你 钙是长高的必要 但是钙要吸宝阶收有维生素D Mg更有利 多喝牛奶（这是日本人证明了的）蛋白质同维生素B2更利 运动也很重要 跳绳 打篮球 排球能增高 睡眠要充足 你还小还没到长个的黄金时段 多运动有好处 手打的 采纳我吧 冷和累啊