您好，很明显，最近开始锻炼了，活动的比较多，就可能导致肌肉或者韧带的疼痛不舒服，如果很厉害，最近不要锻炼，休息一段时间，局部热敷，就可以；如果不是厉害，最近减少锻炼强度，给他一个恢复时间吧索涌；锻炼要循序金究渐进，不要开始就太剧烈劳逼了