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挑食长这么高还残瓣真不容易，长肉和长肌肉不是一概念，你主要目的应该是想长的壮一些吧，那就多吃饭，沙认怨吃鸡蛋牛肉和牛奶。 简单的运动有俯卧撑 夹臂俯卧撑 仰卧起坐 平时再参究金加体育运动篮球 足球
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你是男生？恩，吃牛肉，多吃，用盐水煮的那种，别的都不放，然后在健身房练肌肉，没事儿也可以打打篮球什么的，以上每天都要坚持，模特都是这么练
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