你好贵梅潜，孕期和哺乳期不要吃保健品了，可以吃叶酸钙片维生素蛋白质粉，其他的保健品就不要乱吃了。可以饮食调节，喝点酸奶，耻富多缘纪吃点膳食纤维和粗粮，多喝水可以改善便秘。