瘦肉、牛羊肝、黑色东西是补铁的

吃爱乐维吧，多种维生素和叶酸都有了，比较方便

如果是缺乏钙剂的话，可以使用点迪巧钙或者钙尔奇的，平时注意休息，饮食一定注意全面和营养，不可以偏食的。