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依据您的描述，可以吃一点食品来预防失眠，实瓣比如牛奶,小米粉,酸枣仁粥,莲子粉粥等，而假如是水果的话，可以吃苹果,香蕉,梨等，也可用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,可以促使睡眠，多吃坚果了化类食品，比如像核桃锈丛怨，葵花籽等。
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依据您的描述，可以吃一点食品来预防失眠，比如牛奶,小米粉,酸枣仁粥,莲子粉粥等，而假如是水果的话，可以吃苹果,香蕉,梨等，也可用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,可以促使睡眠，多吃坚果类食品，比如像核桃，葵花籽等。